TIPS MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

Oleh

Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang disebabkan pola hidup kita yang kurang sehat. Penyakit darah tinggi juga di sebabkan oleh beberapa faktor diantaranya Faktor keturunan, Stress, Umur atau usia , terlalu banyak mengkonsumsi sodium , Merokok, juga kebiasaan anda yang sering minum minuman yang mengandung alkohol.
Bagi anda yang memiliki tekanan darah diatas normal tentu sudah berusaha untuk menurunkan darah menjadi tekanan yang normal.Meskipun anda saat ini terlihat normal namun setidaknya hal ini bertujuan untuk menghidarkan diri anda terhindar dari stroke, gagal ginjal, penyakit jantung yang dapat menyerang anda kapan saja.




Jangan sepelekan yang namanya penyakit hipertensi, sering kali hal ini terjadi pada penderita hipertensi tidak merasakan meskipun tekanan darah sudah di atas normal. sampai akhirnya penderita mengalami stroke mendadak , penyakit jantung mendadak , meskipun kita sehat kita harus sering mengontrol tekanan darah kita agar tetap sehat hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya hipertensi. kesibukan dan aktivitas pekerjaan yang sering kita melupakan tentang kesehatan kita sendiri, Padahal Sehat itu mahal harganya lhoo.??
Jika anda terserang penyakit darah tinggi cobalah beberapa tips untuk menurunkan darah tinggi anda dan rasakan perubahan-perubahan secara berkala :


 1. OLAH RAGA SECARA TERATUR

Kesibukan dalam aktivitas pekerjaan kita sehari-hari membuat kita lupa akan pentingnya kesehatan, untuk tips yang pertama ini anda harus wajib untuk diterapkan, dengan ber olah raga secara teratur makan anda akan mendapatkan manfaat untuk kesehatan selain sehat dengan ber olah raga maka kalori dalam tubuh kita akan terbakar sehingga kolesterol kita tidak tinggi yang nantinya bisa mengakibatkan darah kita juga tinggi.fakta terlah dibuktikan bahwa berolah raga hanya dengan hitungan menit saja tekanan darah yang anda ditubuh menjadi stabil dan terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi

2. PERTAHANKAN BERAT BADAN IDEAL 

Salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi yaitu bert badan yang tidak ideal dimana menujukkan bahwa seseorang yang mengalami kenaikan berat badan maka seiring dengan itu mengikat pula tekanan darah tinggi biasanya hal ini sering terjadi pada orang-orang yang memiliki banyak lemak di perutnya.Nah bagi anda yang memiliki perut buncit lebih banyak memiliki resiko mengidap tekanan darah tinggi , waspadalah untuk menjaga berat badan anda tetap ideal dengan menurunkan berat badan anda.

3 COBALAH UNTUK DIET

Dengan melakukan diet bisa menjadi alternatif anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi,Seseorang yang melakukan diet sangat disarankan untuk menguraki konsumsi garam dan dianjurkan untuk mengkonsumsi seperti buah-buahan, sayuran an makanan yang rendah lemak yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.


4. KURANGI ASUPAN GARAM.

Banyak fakta penyebab terjadinya tekanan darah tinggi akibat dari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, oleh sebab itu kita dianjurka  untuk membatasi mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung garam secara berlebihan.dengan mengurangi makanan yang mengandung garam berlebih tips ini  dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

5. BERHENTILAH MEROKOK

Kandungan nikotin dalam tembakau merupakan salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi naik kenapa demikian ? Pada saat nikotin diserap oleh pembuluh darah daidalam paru-paru dan berlangsung dialirkan keseluruh tubuh melalui aliran darah dengan demikian mnikotin pun sudah cepat  sampai ke otak.ketika sudah sampai ke otak maka akan terjadi penyempitan pembeluh darah dari otak ini akan memaju jantung sehingga jantungpun akan bekerja lebih berat akibat tekanan darah tinggi, Akibat buruknya nanti akan  mendadak terkena serangan jantung , stroke dan penyakit lainya.

6. HINDARI MENGKONSUMSI MINUMANBER ALKOHOL

Minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi sebab didalam minuman beralkohol terdapat kalori yang akan menjadikan anda kegemukan. jika sudah begitu berat badan yang sudah melebihi batas ideal akan berdampak pada hipertensi. jadi menghindari mengkonsumsi alkohol sama dengan anda menghindari penyakit darah tinggi.


7. CUKUPI KEBUTUHAN TIDUR ANDA

Zaman sekarang ini sering sekali kita jumpai anak-anak muda atau dewasa sering sekali melakukan bergadang, sehingga kita memperhatikan untuk kebutuhan tidur mereka,hal ini dapat memacu penyakit darah tinggi , Secara tidak langsung seseorang yang sering bergadang rentan stress dan sering banyak makan sehingga berat badan pun akan bertambah yang dampaknya akan mengakibatkan tekanan darah tinggi.

8. PERHATIKAN INSENSITAS KEBIASAAN MINUM KOPI

Meminum beberapa cangkir memang tidak memicu tekanan darah tinggi , namun yang perlu diperhatikan adalah insensitasnya perhari dalam meminum kopi,jangan sampai terlalu banyak.minum kopi yanbg berkafein tinggi secara berlebihan mungkin bisa berdampak pada penyakit lain.

demikianlah beberapa tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi semoga bermanfaat..

Comments

BLOGDOLAR99 said…
terimakassih kembali sudah mampir di blog kami
April 26, 2019 at 4:35 AM
Post a Comment

RELATE POST

CARA MENGIRIM EMAIL

Oleh
Di era yang sudah maju saat ini teknologi informasi sangat mendukung untuk kegiatan pengiriman dokumen baik itu dilingkup mahasiswa maupun karyawan, mengirim dokumen atau sebuah email bukanlah sesuatu yang sulit bahkan bisa dikatakan sangat mudah sekali dengan catatan anda sudah memiliki akun email bik itu dari gmail maupun yahoo. dengan kemudahan melalui email ini para pekerja atau mahasiswa akan mudah dan praktis dalam pengiriman suatu pekerjaan atau pun tugas, bagi anda sudah sering menggunakan teknologi informasi atau internet sangat mudah hal ini untuk dilakukanya. Namun tak jarang bagi anda yang pemula atau yang baru mengenal namanya internet tentu saja akan mengalami kesulitan dalam mengirim sebuah dokumen baik berupa file ms,word,excel,pdf,jpg dsb ketika anda diminta untuk mengirimkan sebuah email. Parinya karena anda belum memahami apa itu email ??? saat saya masih awal mulai kuliah pengalaman mengirim email saya mengalami kesulitan waktu itu saya masih gaptek maklumlah
Read more

DASAR MANAJEMEN BISNIS

Oleh
DASAR MANAGEMEN BISNIS Bisnis adalah suatu kegiatan menjual barang atau jasa yang dpat memberikan keuntungan bagi suatu pelaku usaha / pemilik usaha.karena proses bisnis memiliki keunikan yang berbeda maka dibutuhkan pengelolaan yang memadai agar berjalan dengan dengan lancar . Manajemen bisnis harus diperhitungkan dengan matang untuk meminimalkan resiko . Apakah yang dimaksud dengan managemen bisnis? Manajemen secara umum adalah suatu proses dari serangkaian kegiatan mencakup perencanaan, pengarahan, dan operasional suatu bidang usaha. dalam usaha skala kecil menengah juga membutuhkan suatu manajemen bisnis.Dalam hal ini dasar-dasar manajemen bisnis penting untuk diketahui bagi seseorang yang sedang mengembangan bisnis. Tujuanya adalah agar bisnis dapat berjalan sesuai dengan pengelolaan yang sudah direncanakan, Dasar dasar manajemen bisnis ada beberapa hal yang harus dipahami .diantaranya adalah manajemen sumberdaya manusia , manajemen pemasaran , manajemen keuanga
Read more

FIESTA POIN MANDIRI BEGINI CARA CEK DAN TUKARNYA

Oleh
Fiesta Poin : merupakan poin yang diperoleh nasabah dari program mandiri fiesta yang dihitung dari jumlah saldo rata-rata tabungan dan transaksi lain sesua ketentuan bank.program ini memberikan kesempatan kepada nasabah untuk berpuluang menerima hadiah langsung sesuai dengan poin yang diterimanya.. Ketentuan mendapatkan poin dari program ini saldo rata-rata setiap bulan minimal Rp.4000.000 maka nasabah akan memperoleh 1 fiestapoin. Ini berlaku kelipatannya sehingga semakin besar saldo anda, semakin banyak poin yang akan anda peroleh setiap bulannya. Kecuali diperoleh dengan melihat saldo rata-rata, poin pun bisa didapatkan nasabah jika melakukan beberapa transaksi berikut ini : pembayaran, membeli pulsa, melakukan transfer antar bank, melakukan Sistem Kliring Nasional, transfer uang menggunakan ATM Bersama dan Telegraphic Transfer (TT) Outgoing serta jual atau beli mata uang asing menggunakan kurs counter. * Hadiah sudah tentu didapatkan nasabah dengan syarat poin yang dim
Read more

6 CIRI-CIRI SUMBER DAYA MANUSIA YANG BERKWALITAS

Oleh
Suatu perusahaan atau bidang usaha pasti tidak lepas dengan yang namanya sumber daya manusia ( SDM ) . Namun tidak semua sumber daya manusia berkwalitas atau tidak semuanya baik.pemilihan sumberdaya manusia yang kurang baik dapat memberikan efek buruk untuk perusahaan.Maka dari itu harus selektif dalam menentukan atau memilih sumberdaya manusia.  Pada Hakikatnya SDM berupa  daya manusia yang diperkerjaan pada suatu organisasi atau perusahaan yang bertujuan sebagai penggerak tujuan organisasi atau perusahaan.Saat ini perusahaan memandang karyawan bukan hanya sebagai sumber daya saja melainkan merupakan aset perusahaan pada suatu perusahaan tersebut.Kenapa dikatakan demikian ?  dengan adanya sumberdaya manusia yang berkwalitas maka hal tersebut dapat menunjang perkembangan perusahaan karena jika kita salah memilih sumber daya manusia dalam menjalankan suatu usaha hal tersebut dapat berdampak buruk pada usaha yang sedang kita jalankan , Oleh karena itu Sumber daya manusia dapat dikata
Read more

WISATA KENDAL BERKUDA DI SANTOSA STABLE

Oleh
Sabtu, 7 April 2018 , saya dan mengunjungi objek wisata berkuda di semarang tepatnya sebenarnya perbatasan antara semarng dan kabupaten kendal, wisata tersebut adalah SANTOSA STABLE tepatnya sumber yang saya ambil dari karyawan di santosa stable letak nya di dusun londoh. kelurahan leban , kecamatan boja kabupaten kendal. Namun karena lokasi ini berada di perbatasan semarang-boja banyak orang mengira obyek wisata ini di wilayah semarang, karena lokasi dari tempat rumah saya tinggal tidak begitu jauh kami mencoba untuk mengunjungi wisata berkuda SANTOSA STABLE jika temen-temen ingin  berkunjung untuk menikmati suasana di santosa stable atau ingin kursus berkuda saya kasih ancer-ancer jika temen-temen dari  BSB ( bukit semarang baru ) kearah selatan sebelum Terminal cangkiran ada pertigaan temen-temen bisa belok kekiri kurang lebih jaraknya sekitar 2km nanti temen temen di kanan jalan akan menemui sebuah pukesmas. dari pukesmas yg  tujuanya lewat desa karang malang temen-temen t
Read more

IHSG DITUTUP MELEMAH HINGGA 2% PADA HARI INI

Oleh
Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup melemah lebih dari 2% pada perdagangan hari ini, Kamis 3 MEI 2018 IHSG ditutup merosot 2,55% atau 153,51 poin ke level 5.858,73, setelah dibuka di zona merah dengan pelemahan 0,37% atau 22,08 poin di posisi 5.990,16. Adapun pada perdagangan Rabu (2/5), IHSG ditutup menguat 0,29% atau 17,64 poin ke level 6.012,24 Sepanjang perdagangan hari ini, IHSG bergerak pada kisaran level 5.858,73–5.996,49. Dari 577 saham yang diperdagangkan hari ini, sebanyak 58 saham menguat, 341 saham melemah, dan 178 saham stagnan. Berdasarkan data Bloomberg, seluruh indeks sektoral IHSG berakhir di zona merah, dengan tekanan utama dari sektor infrastruktur yang merosot 3,2%, disusul sektor tambang dengan pelemahan 3,04%. Sejalan dengan IHSG, indeks Bisnis-27 berakhir merosot 3,05% atau 16,02 poin di level 509,25, setelah dibuka di zona merah dengan pelemahan 0,5% atau 2,61 poin ke level 522,65. Serangkaian faktor negatif seperti pelemahan rupiah, ketidakpastian
Read more

CARA MENDAPATKAN PEKERJAAN

Oleh
Banyaknya pesaing untuk mendapatkan pekerjaan  saat ini membuat anda terpuruk atau bahkan putus asa untuk mencari pekerjaan. tidak hanya lulusan SLTA bahkan lulusan sarjana pun sekarang sangatlah susah untuk memperoleh pekerjaan yang diinginkan.Hal ini disebabkan bukan karena masalah tidak ada lowongan pekerjaan bisa jadi usaha anda dan cara anda untuk mencari pekerjaan yang kurang maximal. Bayak cara untuk memperoleh informasi lowongan pekerjaan saat ini bisa leat internet, koran bahkan lewawt job fair , Mencari pekerjaan yang sesuai dengan apa yang anda inginkan mungkin bisa membuat anda stress karena tidak kunjung dapat bahkan memakan banyak waktu, Tentunya pekerjaan yang ingin kita peroleh yang sesuai dengan hati nurani bukan ??? Meskipun tidak ada cara yang instant untuk memperoleh pekerjaan di artikel ini saya akan berbagi tips untuk memperoleh  perkerjaan dengan cepat dan mudah .Simak artikel dibawah ini : 1.PERLUAS JARINGAN PERTEMANAN Dengan memperluas jaringan perteman
Read more

HARGA EMAS HARI INI

Oleh
SABTU 3 AGUSTUS 2019 Dilansir dari bisnis.com harga emas di pegadaian pada hari ini 3 agustus 2019 naik dibandingkan posisi pada hari jumát kemarin 2 agustus 2019. hal ini berlaku untuk kategori emas antam sedangkan untuk emas UBS tidak bergerak dari posisi kemarin                                                                    gb.moneysmart.id untuk harga emas antam ukuran 0.5 gram dilego Rp.399.000 naik menjadi Rp.4000 sedangkan harga emas UBS ukuran 0.5 gram masih sama dengan harga yang berlaku pada kamis yaitu dikisaran Rp.390.000.Harga emas emas antam untuk ukurtran 1 Gram tercatat naik Rp.9000 ddibandingkan pada hari jumát 2 agustus 2019 Rp.747.000 . Emas UBS 1 gram dijual dengan harga RP.718.000. Berikut adalah daftar harga emas batangan , Baik emas Antam maupun UBS di PT.pegadaian : ukuran                                Emas Antam                      Emas UBS 0.5 gram                            Rp.399.000                           Rp. 390.000 1 gram       
Read more

CARA INVESTASI REKSADANA

Oleh
Ketika seseorang ingin masuk ke dalam dunia bisnis, penting bagi orang tersebut untuk  memahami seluk-beluk bisnis yang akan digeluti. Terlebih bila bisnis nantinya berkaitan dengan investasi. Harus ekstra hati-hati dalam memprediksi pasar jika ingin memanen keuntungan yang signifikan. Saran yang sama juga ditujukan pada siapa saja yang ingin berinvestasi di reksa dana saham. Seperti investasi saham lainnya, reksa dana saham termasuk jenis investasi dengan risiko paling tinggi. Berbeda dengan Deposito bank  yang merupakan instrumen investasi dengan risiko yang terbilang kecil, investasi reksa dana saham merupakan yang paling tinggi risikonya dibandingkan investasi reksa dana lainnya. Karena itu, investasi ini lebih dianjurkan untuk orang-orang yang berencana menanamkan modalnya dalam jangka panjang, minimal 5 tahun. disini kita ingin berbagi bagaimana cara menabung saham melaui bareksa. apa itu bareksa .  dalah marketplace reksa dana online terintegrasi pertama di Indonesia, ya
Read more

HARGA VIVO Y15 TERBARU

Oleh
SENIN 29 JULI 2019 Dikutip dari informasi Bisnis.com vivo meluncurkan kembali ponsel pintar seri Y terbarunya yakni Vivo Y15 , Vivo Y 15 hadir dengan rangkaian fitur unggulanya seperti kapasitas baterai 5000Mah, Al triple Rear camera dan ultra All screen display serta memmory besar 64GB.                                          gb.jateng.tribun news.com Sistem operasi Vivo Y15 disesuaikan dengan Android Pie 9.0 dengan fitur Funtouch OS 9. Untuk penggemar mobile gaming, Vivo Y15 dirancang khusus dengan Ultra Game Mode dan fitur Dual-Turbo yang mendukung performa produk tersebut dengan menambah kecepatan serta mengurangi frame-drop. bagi anda penggemar ponsel pintar kalau pingin mengganti ponsel anda sudah dapat di kunjungi di counter terdekat di wilayah anda.Vivo Y15 juga memiliki 3 kamera belakang dengan kamera utama yg beresolusi 13MP  kamera kedua 8MP dengan bukaan f/2.2 dan fitur AI Super Wide-Angle Camera untuk memperluas pandangan hingga 120 derajat, dan kamera terakhi
Read more